TIDAK CUKUP TIDUR
Ketika
tubuh kita lelah karena tidak tercukupi tidurnya, maka tubuh akan
kekurangan energi, dan leptin -hormon yang mengontrol nafsu makan,
meningkat drastis jumlahnya. Menurut Karen Ansel, RD, seorang ahli diet
dari Amerika, seperti dikutip dari Womansday, hormon ini kemudian
menstimuli pikiran jadi cepat lapar. Padahal tubuh sebenarnya sudah
cukup kenyang, namun pikiran seperti tak pernah kenyang. Hasilnya, jika
pikiran belum memerintahkan untuk berhenti makan, maka kita akan
mencari camilan atau makanan yang membuat kita merasa benar-benar
kenyang.
EFEK SAMPING OBAT
Kalo
Foodlovers sedang mengkonsumsi obat tertentu akhir-akhir ini dan
merasa sering lapar, bisa jadi obat Foodlovers yang menyebabkan rasa
lapar itu. Efek sampingnya adalah mudah lapar. Obat tersebut akan
memicu rasa lapar lebih cepat datang, misalnya seperti obat-obatan
antibiotik, obat flu, obat jerawat dan beberapa obat lainnya. Ahli
nutrisi Milton Stokes, RD menyarankan agar mengunyah permen karet atau
sikat gigi setelah minum obat agar tidak makan berlebihan karena
‘berpikir masih lapar’.
HAUS ATAU DEHIDRASI
Ini
yang sering terjadi. Kadang kita salah mengartikan apa yang dibutuhkan
tubuh. Terutama jika kita adalah orang yang tidak terlalu suka minum
air putih. Tubuh kita sebenarnya haus, namun kita mengartikannya dengan
‘masih lapar’. Bisa kita lihat, kita akan makan… makan… dan makan
lagi.
BARU BEROLAHRAGA
Biasanya
setelah berolahraga cukup lama dan menguras tenaga, Foodlovers merasa
lapar. Ini wajar , karena tubuh baru saja membakar kalori. Namun,
seperti disarankan para pelatih fitness, usahakan tidak langsung makan
setelah berlatih, walaupun merasa sangat lapar. Setidaknya, tunda
hingga 2 jam setelah latihan sambil tetap perhatikan menu makanan
Foodlovers. Foodlovers pasti nggak mau latihan Foodlovers sia-sia
karena tidak bisa menahan hasrat makan, bukan?
MAKAN TERBURU-BURU
Makan terlalu terburu-buru bisa membuat cepat lapar. Pencernaan butuh proses
cukup lama untuk menyerap semua nutrisi. Akan lebih bijaksana jika
Foodlovers mengunyah 30 kali dan menikmati setiap menu makan Foodlovers
agar nutrisi dapat terserap oleh tubuh secara maksimal.
LINGKUNGAN
Tidak
hanya bagi para pekerja kantoran, tapi juga anak sekolah atau
kuliahan, bisa tergoda karena teman di sebelah suka ngemil. Apalagi
jika Foodlovers pekerja kantor yang sehari-hari duduk di meja dan
menyelesaikan pekerjaan dari belakang meja. Bisa dibayangkan, akan
selalu ada toples-toples cemilan atau kue di atas meja, dengan dalih
mengusir kebosanan.
STRESS
Hmm,
memang tidak semua orang yang sedang stres mudah merasa lapar. Namun
sebagian besar orang mengaku saat memasuki masa stres, mereka ingin makan lagi dan lagi untuk melampiaskan kekesalan dan tekanan yang ada di dalam diri mereka.
MENCIUM BAU MAKANAN
Aroma
roti yang harum dari toko roti yang Foodlovers lewati di mall menggoda
perut Foodlovers? Tentu, karena aroma tersebut sangat mudah
memproduksi pikiran merasa lapar. Membuat Foodlovers yang tadi sudah
menyantap seporsi besar nasi goreng, membeli roti yang menggoda dan
membiarkannya semakin memenuhi perut Foodlovers.
TERLALU BANYAK KONSUMSI BERALKOHOL
Tahukah
Foodlovers, alkohol membuat tubuh dehidrasi? Celakanya lagi, dehidrasi
kitaterjemahkan sebagai rasa lapar. Hasilnya, Foodlovers akan makan
dengan semangat. Selalu ingat, jika memang Foodlovers harus
mengkonsumsi banyak alkohol, minumlah air mineral untuk meredakan
dehidrasi di dalam tubuh.
INGIN NGEMIL
Masing-masing
orang memang punya kebiasaan ngemil, sekalipun dalam kadar dan waktu
berbeda. Namun sayangnya banyak orang memilih camilan tidak sehat
(terlalu banyak kalori). Akibatnya tak baik untuk tubuh. Sangat
disarankan, jika punya kebiasaan ngemil, pilih camilan yang sehat;
cukupi dengan buah, ice cream atau yogurt.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar